Аннотация:Автор работы предпринял попытку разработать методику психологической самоподдержки через сопереживание себе (на основе практик психотерапии состраданием). Были составлены упражнения, которые респонденты выполняли самостоятельно на протяжении двух недель, после чего с каждым из респондентов проводилось исследовательское интервью, направленное на выявление результатов. Наиболее частым результатом стало уменьшение тревоги, кроме того, респонденты отмечали увеличение доверия к себе и опоры на себя, увеличение осознанности и снижение чувства вины. Последующий опрос показал, что половина респондентов продолжает использовать предложенные упражнения и через месяц после проведения исследования.